Dia 31 de maio – dia Mundial sem Tabaco e dia Mundial de Combate ao Fumo.
O Dia Mundial Sem Tabaco foi criado em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo. No Brasil, o INCA é o responsável pela divulgação e elaboração do material técnico para subsidiar as comemorações em níveis federal, estadual e municipal.
O tabagismo é uma doença causada pela dependência química da nicotina. Oferecer tratamento aos que desejam parar de fumar é uma importante estratégia de controle do tabagismo.
A pandemia de Covid-19 trouxe um estímulo para o cuidado com a saúde, incluindo a cessação do tabagismo. A qualidade de vida melhora muito ao parar de fumar – assim como a capacidade pulmonar – deixando a pessoa menos vulnerável a inúmeras doenças.
Segundo o Médico Especialista Cardiologista e Clínico Geral, Dr. Joao Carlos Donadussi, “O tabaco se apresenta na sociedade como uma droga lícita e sendo usada na forma de cigarro por quase 35 milhões de brasileiros e impacta na saúde como um todo. Tem mais de 4.720 substâncias tóxicas, sendo que mais de 50 são cancerígenas e as demais impactam tanto nas doenças cardiovasculares e pulmonares, mas no organismo de modo global.
Com estas considerações se torna um problema de extrema importante no tocante à saúde pública a necessidade de combater o tabagismo permanentemente. No contexto mundial mais de 1.2 bilhões de pessoas são dependentes do tabaco e isto tem uma expressão realmente muito séria e nós médicos precisamos combater o tabagismo.”
Dr. Joao Carlos Donadussi.
Mais de 100 razões para parar de fumar
A cessação pode ser um desafio, especialmente com o estresse social e econômico adicional advindos da pandemia, mas há muitos motivos para parar.
Ao parar de fumar os benefícios à saúde são quase imediatos, conforme demonstrado a seguir:
- Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
- Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue.
- Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
- Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor.
- Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros, o paladar já degusta melhor a comida.
- Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.
- Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade.
- Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.
A OMS listou mais de 100 razões para parar de fumar como forma de mobilizar, motivar, sensibilizar e encorajar os tabagistas a deixarem de fumar. A lista foi organizada por tema e traz vários elementos que reforçam e motivam a cessação do tabagismo. São eles:
- O tabaco afeta sua aparência imediatamente.
- Quando você usa produtos de tabaco e nicotina, coloca em risco a saúde de seus amigos e familiares – não apenas a sua.
- Fumar cigarros eletrônicos perto de crianças compromete a saúde e a segurança delas.
- O uso de tabaco traz consequências sociais negativas.
- É caro – você pode usar seu dinheiro em coisas mais importantes.
- Fumar reduz sua fertilidade.
- Todas as formas de tabaco são letais.
- Quando você compra tabaco, está apoiando financeiramente uma indústria que explora agricultores e crianças e estimula doenças e morte.
- Produtos de tabaco aquecidos são prejudiciais à saúde.
- Os cigarros eletrônicos são prejudiciais à saúde e não são seguros.
- O uso de tabaco, principalmente o fumo, ‘tira’ o fôlego.
- O tabaco destrói o seu coração.
- Tabaco causa mais de 20 tipos de câncer.
- Os fumantes têm maior probabilidade de perder a visão e a audição.
- O tabaco afeta praticamente todos os órgãos do corpo.
- O uso de tabaco e nicotina prejudica seu bebê.
- O tabaco polui o ambiente
Parar de fumar
Abandonar o tabagismo nem sempre é simples. A maioria das pessoas que conseguiram parar de fumar tentaram várias vezes até chegar lá. Portanto, se você não for bem-sucedido em uma tentativa, não se frustre. Reúna força de vontade e tente novamente.
Existem várias estratégias para parar de fumar. Algumas conseguiram reduzindo aos poucos. Outros foram mais bem-sucedidos quando cortaram o hábito abruptamente. Busque aquela que parece mais adequada a você. Se sentir necessidade, profissionais de saúde mental podem ajudá-lo. Aqui está uma lista que pode te ajudar:
Estratégias
- Marque um dia para parar de fumar – Pense em uma data no futuro em que queira parar definitivamente.
- Evite atividades associadas ao cigarro – Tente evitar hábitos que associados ao tabagismo, ao menos temporariamente, como o consumo de bebidas alcoólicas e café.
- Elimine o cheiro de cigarro – Lave tudo que pode ter cheiro de cigarro em casa.
- Crie novos hábitos – Quando surgir a vontade de fumar, busque outras atividades prazerosas para se distrair.
- Aproveite as férias – Aproveite a quebra da rotina no período de férias para abandonar o cigarro.
- Busque parceiros – Convide amigos e familiares que também são fumantes para tentar parar junto com você.
- Considere recorrer a adesivos e gomas de mascar de nicotina – A terapia de reposição é uma opção para quem deseja parar de fumar. Consiste em substituir o cigarro por adesivos ou gomas de mascar com nicotina.
- Psicoterapia – Se sentir necessidade, busque ajuda de um profissional.
- Medicamentos – Em alguns casos, um médico psiquiatra também pode receitar tratamentos com medicamentos antidepressivos que ajudam no abandono do tabagismo a longo prazo.
Fonte:
Instituto Nacional de Câncer
